保持良好的文化传统可以让你在这个节日里精神抖擞
Lucien Chauvin，美国心脏协会线上电子游戏飞禽走兽
埃里克·罗梅罗(Erick Romero)喜欢庆祝寒假，但与几年前不同了.
罗梅罗从他的祖国委内瑞拉移民到罗德岛几年后，需要做心脏直视手术来修复一个有缺陷的瓣膜. 他和他的家人已经适应了一种不同的生活方式，包括他们的节日传统.
手术前, 罗梅罗和他的家人和朋友会聚在一起“吃饭”, 喝酒，踢足球”, 他说. 这里有丰富的食物和饮料，”而且很难拒绝一些事情."
现年50岁的罗梅罗仍然和身边的人聚在一起，但他已经学会了说不. 他基本上不喝酒, 改变了他吃什么，吃多少, 而且总是按时服药. 他用瑜伽取代了足球和极限运动.
他说:“我不能参加身体接触的运动，因为胸部受到打击可能会引发血栓。.
罗梅罗正在做一个经历了危及生命的健康线上娱乐电子游戏网站的人应该做的事情, 但他说这并不容易. 与西班牙裔和拉丁裔患者打交道的医生同意这一观点, 对于那些想要全力以赴庆祝，但又有亲戚患有心脏病的家庭来说，说假期是一件很有挑战性的事情.
对于西班牙裔家庭, 节日庆祝活动可能意味着传统食物的盛宴，这可以唤起过去的回忆，但也可能增加心血管疾病的风险因素，因为食材可能是咸的, 高脂肪的或高热量的.
Dr. 玛格丽塔Teran-Garcia, 伊利诺斯大学香槟分校综合健康差异项目的副院长, 他说，第一步是改变节日以食物为中心的观念.
人们在别人的陪伴下往往会吃得更多, 她说, 尤其是在节日期间，情绪化和社交性的饮食会发挥作用.
西班牙裔家庭最有可能在一起吃饭， 人口普查局数据 显示. 加上亲戚来过节，这些晚餐可能会变得更丰盛，也更不健康.
“在没有饥饿感的情况下进食是一种行为因素，因为我们是在社交,Terán-García说. “我们正在讨论, 我们玩得很开心, 我们忘了我们是在喝酒, 吃，我们不衡量自己."
她说，这些节日给美国许多西班牙裔人面临的营养问题带来了特别的光明, 在哪里适应一种新的饮食可以依赖于他们的祖国, 社会经济背景和教育.
Terán-García表示，市面上有大量廉价食品，但营养成分却很少. “人们收到了很多错误信息, 这让你很难做出正确的选择, 健康的选择."
高热量的, 低营养食物是美国西班牙裔人群肥胖率和相关健康问题高得不成比例的一个主要原因.S.研究表明. 众所周知，肥胖会导致其他健康问题, 包括高血压, 糖尿病和癌症.
家庭聚餐是一个至关重要的传统，可以促进更好的饮食和更健康的生活, Teran-Garcia说. 但是在假期里, 人们总是把食物堆在盘子里, 更糟糕的是, 给孩子喂和大人一样多的食物. 她说:“我们正在教育孩子们吃得过多是没有问题的。.
Terán-García表示，假期或任何时候的经验法则实际上应该是“拳头法则”,“一个人的拳头与他的体型成正比，应该决定他所吃的食物的份量. “每顿饭, 每组食物一拳——水果, 蔬菜, 应该摄入蛋白质和谷物,她说.
为博士. 萨尔瓦多·克鲁兹-弗洛雷斯，保持健康和度假的最好方法就是适度.
“你不需要把你面前的东西都吃光，就好像这是最后一顿饭一样,克鲁兹-弗洛雷斯说, 一个神经学家, 埃尔帕索德州理工大学健康科学中心神经内科教授和创始主席. “你仍然可以享受你喜欢的东西，但要有节制."
他说，这应该适用于所有事情，包括你的支出.
在假期里, 家人团结在有健康问题的人身边是很重要的, 确保他们不孤单, Cruz-Flores说. 这在西班牙裔家庭中可能比其他种族和族裔群体更容易，因为多代同堂的家庭很普遍, 他说.
拉美裔, 黑人和亚裔美国人更有可能生活在几代同堂的家庭中, 根据… 2022年皮尤研究分析 人口普查数据. 近32%的西班牙裔家庭是几代同堂的 2022年西班牙裔房屋所有权报告 显示.
“一个多代同堂的家庭提供了一个可以互相照顾的核心成员,克鲁兹-弗洛雷斯说. 它还有助于老年人避免孤立, 这是预期寿命较低的标志,他说.
Dr. 埃德加萨马尼, 他是爱荷华市爱荷华大学的神经学家和神经病学副教授, 也强调家庭关系, 虽然还需要更多的研究, 面对疾病，家庭网络是西班牙裔社区的一个积极方面.
“如果一个人有强大的家庭网络，康复的可能性更大，”他说. “如果发生什么事情，家庭网络有助于恢复. 拉美裔人在处理突发健康线上娱乐电子游戏网站时具有凝聚力和支持性."
萨马尼, 比如Cruz-Flores和Terán-García, 说，虽然享受假期是正常的, 暴饮暴食则不然.
“没有人想告诉人们不应该享受生活, 但我们可以改变一些行为，让自己活得更健康,他说.